Zdrowie i kondycja

Polacy mają niedobór, a ten minerał ratuje tętnice...

10 godzin temu Chcesz zadbać o zdrowie serca? Zwróć uwagę na ten minerał w swojej diecie. Niepozorny związek ma najważniejsze znaczenie dla zdrowia układu krążenia.

Jedna łyżeczka do herbaty wieczorem. Naturalny spo...

12 godzin temu Pod koniec dnia wiele osób szuka prostego sposobu na wyciszenie bez sięgania po preparaty z apteki. Jednym z rozwiązań jest suszony kwiat pomarańczy, który dodany do herbaty zmienia jej aromat i wspiera wieczorną regenerację. Wyjaśniamy, jak go stoso...

Uderza nagle i kładzie do łóżka. Polska walczy z w...

13 godzin temu Oddziały ratunkowe znów pękają w szwach. Lekarze nie ukrywają niepokoju, podkreślając, iż obecna sytuacja przypomina najtrudniejsze sezony z lat poprzednich. Liczba zachorowań rośnie szybciej niż przewidywano, a w tle czai się poważny problem, który ...

Szumy i piski w uszach. Te codzienne nawyki powodu...

17 godzin temu Piski, dzwonienie czy szumy w uszach mogą zdarzyć się u każdego i nie ma w nich nic niepokojącego, jeżeli jest to objaw występujący sporadycznie. Problem pojawia się wtedy, gdy dźwięki te zaczynają powracać regularnie lub realizowane są przez dłuższy...

Lepszy kuzyn brokułu zbija cukier i pomaga chudnąć...

17 godzin temu Nie przepadasz za miękkimi, rozgotowanymi różyczkami brokułów? Włosi też ich unikają - dlatego znacznie częściej sięgają po rapini, czyli brokuł rabe. Na ich talerzach często goszczą jego pyszne łodygi, ugotowane al dente z oliwą i czosnkiem. W Polsc...

Jak połączyć biochemię z praktyką kliniczną? Dlacz...

18 godzin temu W codziennej praktyce medycznej lekarz rzadko myśli wprost o szlakach metabolicznych czy strukturach białek. A jednak to właśnie biochemia stoi za każdą decyzją kliniczną – od interpretacji wyników badań, przez…

Te kotlety z taniego składnika biją klasyczne miel...

18 godzin temu Szukasz pomysłu na smaczny obiad bez mięsa? Te kotlety są proste w przygotowaniu, sycące i zaskakująco pyszne – choćby dla największych fanów tradycyjnych mielonych.

Lekarze: tej popularnej witaminy nie bierz wieczor...

20 godzin temu Istnieją witaminy, które wiele z nas przyjmuje każdego dnia, a które mogą mieć duży wpływ na nasz układ nerwowy, rytm dobowy i produkcję melatoniny. Niestety mało kto bierze ten fakt pod uwagę i łyka suplementy o dowolnych porach. Efekt?...

REKOMENDACJA 1.: AI i telemedycyna

20 godzin temu „Nowoczesna medycyna (AI, TELEMEDYCYNA) odpowiedzią na wyzwania systemu ochrony zdrowia” – rekomendację przedstawił prof. dr hab. inż. Andrzej Czyżewski, kierownik Katedry Systemów...

Melatonina — ile naprawdę brać? Większa dawka ≠ le...

swiatsupli.pl 22 godzin temu Kupiłeś melatoninę 5 mg, bo „na pewno zadziała mocniej niż jedynka”. Pierwszej nocy zasnąłeś szybko. Drugiej — budziłeś się o 3:00 i gapiłeś w sufit do rana. Trzeciej — miałeś tak żywe, dziwaczne sny, że...

Nocny Półmaraton Piaseczyński przedstawił medal! B...

22 godzin temu Są medale, które odkłada się do szuflady. I są takie, które przypominają dokładnie ten jeden wieczór, kiedy zrobiłeś coś ważnego. Organizatorzy Nocnego Półmaratonu Piaseczyńskiego pokazali właśnie medal na edycję 2026 – i trudno przejść obok niego ob...

Ten dodatek do kawy dodaje energii na dłużej. Trik...

23 godzin temu Kawa z oliwą z oliwek, znana jako oleato, to jeden z najbardziej zaskakujących trendów żywieniowych ostatnich lat. Choć na pierwszy rzut oka połączenie aromatycznej kawy i tłuszczu roślinnego może wydawać się nietypowe, a choćby odpychające, to coraz...

Nie dodaję mąki do naleśników. Zamieniam ją na skł...

1 dzień temu Masz ochotę na pyszne śniadanie, ale twoje szafki kuchenne świecą pustkami? Nic straconego. Ja w takich sytuacjach sięgam po sprawdzony przepis na naleśniki z 3 składników. Powstają z „odpadków”, a smakują jak z najlepszej restauracji.

Anemia przy Hashimoto – nie tylko żelazo

1 dzień temu Kiedy myślimy o anemii, zwykle pierwsze, co przychodzi na myśl, to żelazo. Kojarzy się z niedokrwistością i często utożsamiamy jego brak z brakiem energii czy przewlekłym […]

4 godziny - tyle musi minąć zanim wypijesz kawę. Z...

1 dzień temu Popularna witamina może wchodzić w interakcje z lekami, osłabiając ich działanie lub swoje wchłanianie. Wysokie dawki mogą zaburzać działanie hormonów i wpływać na organizm silniej niż się wydaje. Może utrudniać wchłanianie witaminy B12. Z kolei kofe...

Ta bakteria może latami nie dawać objawów. Skutki ...

1 dzień temu Diagnoza Helicobacter pylori często spada jak grom z jasnego nieba. Bo jak to, bakteria w żołądku, a ja adekwatnie nic nie czuję? W jednej chwili pojawia się chaos: sprzeczne informacje z internetu i pytanie, czy w ogóle trzeba coś...

Rekompozycja ciała — jak spalać tłuszcz i budować ...

swiatsupli.pl 1 dzień temu „Żeby zbudować mięśnie, musisz być na nadwyżce kalorycznej. Żeby spalić tłuszcz, musisz być na deficycie. Nie da się robić obu naraz.” Słyszałeś to? Pewnie tak. Powtarza to połowa trenerów personalnych, większość forów fitness i prawie...

Utrudnia oddech, powoduje napięcia w ciele. Taka p...

1 dzień temu Leżysz na brzuchu, głowa skręcona w jedną stronę, klatka piersiowa lekko przyciśnięta do materaca, kręgosłup wygięty w sposób, którego raczej nie nazwiemy naturalnym. Na pierwszy rzut oka nic dramatycznego - w końcu ciało samo wybiera tę pozycję, wię...

Czy aspiryna chroni przed rakiem? Aktualna wiedza ...

healthyandbeauty.pl 1 dzień temu Aspiryna od lat jest jednym z najczęściej stosowanych leków na świecie. Znana przede wszystkim jako środek przeciwbólowy i kardioprotekcyjny, przez wiele lat była również badana pod kątem potencjalnego działania przeciwnowotworowego.

Jelita: Twój drugi mózg i klucz do zdrowia

zdrowiebezlekow.pl 1 dzień temu Odkryj, jak mikroflora jelitowa wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, dlaczego jelita są nazywane 'drugim mózgiem' oraz jak zadbać o ich kondycję, aby poprawić jakość życia.

Ten krem z najlepszą formą witaminy C na rynku rob...

1 dzień temu W kosmetykach można znaleźć wiele form witaminy C i choć wszystkie obiecują rozświetlenie i poprawę kondycji skóry, ich skuteczność w dużej mierze zależy od stabilności danej formy. Niektóre z nich gwałtownie tracą swoje adekwatności pod wpływem świa...

Mega promocja na witaminowy krem BB! Pielęgnuje, w...

ofeminin.pl 1 dzień temu Szukasz lekkiego kremu, który zastąpi podkład i jednocześnie zadba o skórę? Ten witaminowy krem BB wyrównuje koloryt, maskuje zaczerwienienia i nadaje cerze zdrowy blask, a przy tym pielęgnuje jak dobry krem na dzień. Teraz w mega promocji, więc to.....

Brytyjska gwiazda Keely Hodgkinson zmieni konkuren...

1 dzień temu Brytyjska gwiazda średnich dystansów, mistrzyni olimpijska na 800 metrów, Keely Hodgkinson, po raz pierwszy w karierze w cyklu Wanda Diamond League, wystartuje na dystansie 400 metrów . Historyczny dla niej start zaplanowano na 4 czerwca podczas mity...

Wspieranie pracowników w trudnych momentach – dobr...

1 dzień temu Wstęp: rola menedżera w czasach niepewności Współczesne środowisko pracy stawia przed kadrą zarządzającą nowe wyzwania. Zdrowie psychiczne pracowników przestaje być tematem marginalnym, a staje się jednym z kluczowych elementów skutecznego przywództw...

Lekarze ostrzegają. W Meksyku zabiło to osiem osób...

1 dzień temu Osiem osób zmarło w meksykańskim stanie Sonora po podaniu witaminowych kroplówek. Tragedia ponownie wzbudziła dyskusję o bezpieczeństwie dożylnych terapii reklamowanych jako sposób na szybkie odzyskanie sił.

Dla niej nie istnieją żadne limity kilometrów! Mag...

1 dzień temu Gościem najnowszego podcastu Bieganie.pl Women jest zakochana w górach biegaczka ultra, dla której nie istnieją żadne limity kilometrów. Magda Sznigir to niezwykle pozytywna, odważna i kreatywna osoba, która nie boi się stawiać sobie śmiałych wyzwań....

10. PKO Bieg Charytatywny – znamy już pierwsze lok...

1 dzień temu 10 edycja PKO Bieg Charytatywny coraz bliżej! Organizatorzy stopniowo odkrywają kolejne lokalizacje, w których już 12 września biegacze staną na starcie, by wspólnie „wybiegać” pomoc. W najnowszym komunikacie PKO Bank Polski poznaliśmy miasta z czter...

Zalando Social Run 19.04.2026 – ZAPISY

1 dzień temu Zaledwie kilka dni po ogłoszeniu pierwszej edycji, która rozeszła się w ekspresowym tempie, wracamy z kolejną odsłoną Zalando Social Run powered by Bieganie.pl. Już dziś, 9 kwietnia o godzinie 12:00, ruszają zapisy na drugi bieg śniadaniowy, który od...

Dlaczego suplementy żelaza powodują zaparcia — i 3...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Lekarz mówi: „Ma Pani niedobór żelaza, proszę brać siarczan żelaza.” Bierzesz tydzień i zaczynasz rozumieć, dlaczego tak wiele kobiet rzuca suplementację w połowie. Zaparcia, wzdęcia, mdłości, czarne stolce, uczucie ciężkości w brzuchu — jakbyś połkn...

Jedne z najczęstszych zakażeń u ludzi. Objawy od s...

1 dzień temu Zakażenia paciorkowcowe to jedne z najczęściej występujących infekcji bakteryjnych u ludzi. Wywoływane są przez bakterie z rodzaju Streptococcus, które mogą atakować różne układy organizmu - od gardła i skóry, po narządy wewnętrzne. Choć wiele z tych...

Ból głowy na przedwiośniu – nie zawsze winna jest ...

1 dzień temu Wiosenne miesiące przynoszą gwałtowne zmiany pogodowe, a wraz z nimi skoki ciśnienia atmosferycznego. Układ krążenia stara się za nimi nadążyć, co powoduje drganie ścian tętnic – zwłaszcza skroniowych – i podrażnienie zakończeń nerwowych. To właśnie ...

On Cloudrunner 3: stabilność, która nadaje rytm | ...

1 dzień temu Nie każdy trening jest idealny i nie każdy powinien taki być. Czasem wychodzisz pobiegać po ciężkim dniu, czasem masz wrażenie, iż twoje nogi są jakby odlane z betonu, a czasem po prostu chcesz zrobić swoje i skończyć gwałtownie trening...

Neurolog ostrzega przed popularnymi nawykami. Mogą...

1 dzień temu Urządzenia do masażu perkusyjnego, stosowane często w celu złagodzenia napięcia mięśniowego, mogą stanowić zagrożenie, gdy używa się ich bezpośrednio na kark. W tej okolicy znajdują się tętnice kręgowe odpowiedzialne za dopływ krwi do mózgu. Silne i ...

Ten napój działa na serce lepiej, niż myślisz. Wys...

1 dzień temu Nie trzeba sięgać po skomplikowane diety ani drogie suplementy, żeby wesprzeć serce i metabolizm. Najnowsze badania pokazują, iż jeden z najprostszych codziennych nawyków może realnie wpływać na ciśnienie, cholesterol i poziom cukru we krwi. Klucz tk...

Biegaczu, korzystasz z AI? Sprawdź prompty, które ...

1 dzień temu Wiesz, czym jest stres przedstartowy? Dzięki nowoczesnym rozwiązaniom, takim jak AI, możesz skutecznie sobie z nim poradzić. Pokazujemy, jak wykorzystać odpowiednie prompty (polecenia), aby uporządkować przygotowania i uniknąć chaosu w ostatnich dnia...

Ashwagandha — jak długo brać i kiedy robić przerwy...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Przez pierwsze 3 tygodnie ashwagandha zrobiła z Tobą coś magicznego. Stres przestał Cię paraliżować, zasypiałeś w 10 minut, na siłowni dociągałeś dodatkową serię. Po 2 miesiącach? Nic. Jakbyś brał tabletkę z mąki ziemniaczanej. Więc podwajasz...

"3 Niedoceniane orzechy pełne ogromnych korzyści z...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 dzień temu Tylko 1-2 orzeszki brazylijskie dostarczają 150% dziennego zapotrzebowania na selen, co jest najważniejsze dla funkcjonowania tarczycy, odporności i redukcji stanu zapalnego. Orzechy wspierają zdrowie jelit i chronią przed stresem oksydacyjnym, ale ...

Pozostał miesiąc do Wings for Life World Run!

1 dzień temu Do 13. edycji Wings for Life World Run pozostał miesiąc. Globalny bieg wystartuje 10 maja jednocześnie na całym świecie, a w Polsce wydarzenie ponownie przyciąga dziesiątki tysięcy uczestników. W zeszłym roku pobiegło ich niemal 20 tysięcy, a tegoroc...

Beata Kozidrak o walce z nowotworem i podziękowani...

1 dzień temu Po dłuższej nieobecności na scenie spowodowanej poważną chorobą jedna z najbardziej znanych polskich wokalistek powoli wraca do aktywnego życia zawodowego. Beata Kozidrak podzieliła się przeżyciami po diagnozie nowotworu i opowiedziała o wyjątkowym k...

Bierzesz te witaminy? Ekspertka ostrzega: większoś...

1 dzień temu Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością, ale wokół ich stosowania narosło sporo mitów. Kiedy rzeczywiście mogą pomóc, a kiedy są zbędne? Wyjaśniamy, czym różnią się od leków i podpowiadamy, które składniki – według ekspertki – warto brać po...

Powoduje stan zapalny, zwiększa ryzyko udaru. Masa...

2 dni temu Otyłość od lat uznawana jest za jedną z najważniejszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Jej wpływ nie ogranicza się jedynie do wyglądu czy samopoczucia - to przede wszystkim poważne zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dla układu krążenia. Liczne ba...

Diamentowa Liga przekłada pierwszy mityng z powodu...

2 dni temu Zaplanowany na 8 maja w stolicy Kataru – Dosze Mityng Diamentowej Ligi nie odbędzie się w pierwotnym terminie. Nowa data mityngu to 19 czerwca, jeżeli tylko pozwolą na to warunki i będzie dla wszystkich bezpiecznie. (O spawie informowaliśmy już...

Ledwo...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 2 dni temu zdążyłem he,he... przed przyjazdem wnusi;) Bo wybierałem się dzisiaj na trening "jak sójka za morze" he,he...Śniadanie, kawka, a za oknem tylko dwa stopnie plus i ten...

Lepsze krążenie i wolniejsze starzenie. Kolor jedz...

2 dni temu Kolor jedzenia to nie tylko kwestia estetyki na talerzu. Coraz więcej badań pokazuje, iż konkretne barwy produktów spożywczych mogą wiązać się z ich adekwatnościami zdrowotnymi. Szczególnie interesująca jest żywność o intensywnym, fioletowym odcieniu...

To nie głód, to pułapka mózgu. Dietetyczka mówi ja...

2 dni temu Podjadanie późnym wieczorem wcale nie musi rujnować diety – klucz tkwi w zrozumieniu, skąd bierze się ta nagła ochota na jedzenie. Zobacz, co mówi dietetyk.

Choroba nowotworowa WZMOCNIŁA moją odporność psych...

glowarzadzi.libsyn.com 2 dni temu Jak biec 48 godzin bez snu i pobić rekord świata po leczeniu onkologicznym?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dzięku...

"Naturalne toniki trawienne zyskują na uwadze w ob...

grazynarebeca3.blogspot.com 2 dni temu Wprowadzenie: Rosnące zainteresowanie tonikami trawiennymiZainteresowanie naturalnymi środkami trawiennymi, w tym domowymi tonikami i ziołowymi preparatami, znacznie wzrosło, według praktyków medycyny alternatywnej. [1]Rosnące zainteresowanie pokryw...

Słodkie, a pomagają schudnąć. Garść dziennie uspokaja apetyt