Zdrowie i kondycja

Kapusta kiszona w słoiku. Ile soli potrzeba do kis...

1 godzina temu Kiszenie kapusty w słoikach to tradycyjny sposób na zdrowe, domowe przetwory. Wystarczy tylko kilka składników i odrobina cierpliwości, aby otrzymać naturalną kapustę kiszoną, bogatą w witaminy i probiotyki. To świetna alternatywa dla osób, które mie...

Tę sałatkę z PRL-u kocham bardziej niż jarzynową. ...

3 godzin temu Kiedyś królowała na polskich stołach. Dziś prawie nikt o niej nie pamięta. A szkoda, bo smakuje lepiej niż jarzynowa. Zrobię ją na Wszystkich Świętych zamiast „klasyka”.

Kasza, która robi robotę. Płaskurka wraca na taler...

5 godzin temu Kasza z płaskurki, nazywana też farro medio albo „starożytną pszenicą”, wraca do łask. Na Instagramie kusi rustykalnymi bowlami, a w kuchni zachwyca prostotą i stabilną energią bez gwałtownych zjazdów cukru. To ziarno, które syci, dostarcza błonnika,...

Nie tylko bieganie i siłownia. Zaskakujące aktywno...

6 godzin temu Jak ruszać się więcej i bardziej efektywnie? W świecie fitnessu często słyszymy zachęty do biegania, crossfitu czy spinningu - ale czy wiesz, iż równie skutecznie możesz spalić kalorie, chodząc na zakupy albo tańcząc w kuchni? W ramach październikowe...

Jesienią każdego dnia piję ten koktajl od dietetyc...

7 godzin temu Choć smakuje jak czekoladowy deser, to jednocześnie wspiera odchudzanie i syci na długie godziny. Ten jesienny koktajl jest hitem wśród dietetyków.

Coraz więcej osób rezygnuje z owoców. Dietetyczka ...

7 godzin temu Coraz więcej osób, próbując zrzucić zbędne kilogramy, decyduje się na eliminację owoców z codziennej diety. Powód? Obawa przed zawartym w nich cukrem, który rzekomo ma negatywnie wpływać na sylwetkę. Jednak takie podejście może przynieść więcej szkod...

Nie ma w nich mięsa, a smakują lepiej niż schabowe...

7 godzin temu Jeśli znudziły ci się już klasyczne schabowe, spróbuj tych oryginalnych, bezmięsnych kotletów. Smakują naprawdę świetnie. Zobaczysz, iż każdy poprosi o dokładkę, a ty będziesz robić je znacznie częściej.

Masz nadwagę? A może BMI kłamie? Czy wiek to wyrok...

9 godzin temu Wyniki badań pacjentów opieki zdrowotnej wskazują, iż większość ma nadwagę, czyli za duży wskaźnik masy ciała BMI. Nie jest to jednak dobry wskaźnik. Są lepsze, możesz je sprawdzić na sobie. Dobra wiadomość: do 60. metabolizm nie zwalnia

Epidemia choroby brudnych rąk za polską granicą. W...

10 godzin temu Pandemia COVID-19 wymusiła na nas przestrzeganie rygoru sanitarnego, jednak ze względu na to, iż poniekąd odeszła w społeczną niepamięć, zanikło też czujne podejście do higieny. I właśnie to rozluźnienie może dziś zbierać swoje żniwo. Czechy mierzą s...

Dodaj to do porannej kawy. Ekspert zdradza duet, k...

10 godzin temu Kawa słynie z pobudzających adekwatności. Nie każdy jednak wie, iż potrafi zdziałać znacznie więcej. Zwiększy swoją prozdrowotną moc, gdy dodasz do niej dwa niepozorne składniki. Lekarz nie ma co do tego wątpliwości.

Byłam dla rodziny syna darmową nianią i kucharką, ...

19 godzin temu Byłam dla rodziny syna darmową nianią i kucharką, dopóki nie zobaczyli mnie na lotnisku z biletem w jedną stronę. Nino, cześć! Nie przeszkadzam? głos synowej, Kasi, brzmiał sztuczną radością. Mieszam łyżką dawno ostygłą zupę. Nie przeszkadza. Nigdy n...

Masz przewlekłe zaparcia i uczucie pełności? Winne...

20 godzin temu Choć temat może brzmieć nieco wstydliwie, kamienie kałowe to problem, którego nie wolno bagatelizować. Te twarde złogi powstające w jelitach na skutek przewlekłych zaparć potrafią nie tylko wywołać ból i dyskomfort, ale także prowadzić do groźnych po...

Niebieski eliksir na stres, zmęczenie i pamięć. Co...

21 godzin temu Kusi kolorem, zachwyca na Instagramie i coraz częściej trafia do kubków osób dbających o zdrowie. Butterfly Pea Tea, czyli napar z kwiatów klitorii ternateńskiej, znany też jako niebieska herbata, to prawdziwy hit ostatnich miesięcy. Ma poprawiać pam...

Skóra dziecka – mapa emocjonalnych granic

zdrowiebezlekow.pl 22 godzin temu Kiedy twoje dziecko „odgranicza się” od świata – o czym mówią wypryski, atopia i inne dolegliwości skórne?

Kapusta kiszona w słoikach - przepis. Jak długo ki...

1 dzień temu Kiszenie kapusty w słoikach to tradycyjny sposób na zdrowe, domowe przetwory. Wystarczy tylko kilka składników i odrobina cierpliwości, aby otrzymać naturalną kapustę kiszoną, bogatą w witaminy i probiotyki. To świetna alternatywa dla osób, które mie...

Nowy trend wellness: platforma wibracyjna. Cud czy...

1 dzień temu Platforma wibracyjna szturmem podbija TikToka i salony fitness – ale czy rzeczywiście działa, czy to tylko viralowy mit? Sprawdź, co odkryłam, zanim sama na niej staniesz!

Zrób w domu paprykarz, który bije na głowę orygina...

1 dzień temu Jego smak zna praktycznie każdy. W czasach PRL-u uchodził za prawdziwy rarytas. Dziś jest owiany złą sławą. Warto jednak, by wrócił na stoły w zdrowszej, bardziej pożywnej wersji. Z łatwością zrobisz ją w domu.

Wystarczą dwa dni by poczuć różnicę. Jeden weekend...

1 dzień temu Celem idei „meat-free weekend" jest świadoma rezygnacja z mięsa przez weekend. To najprostsza forma swego rodzaju detoksu od przetworów mięsnych, który może przynieść dużo korzyści dla organizmu. Z jednej strony: nie trzeba rezygnować z mięsa na stał...

Trzy najzdrowsze oleje, które wspierają mózg i ser...

1 dzień temu Znaczenie tłuszczów w diecie dziecka Tłuszcze, zwłaszcza wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) takie jak omega-3 i omega-6, pełnią wyjątkowo istotną rolę w prawidłowym rozwoju mózgu oraz siatkówki oka. Ich udział jest najważniejszy szczególnie w p...

Celiakia – przyczyny i leczenie

1 dzień temu Zrozumienie celiakii wciąż budzi wiele pytań. Czy to tylko problem trawienia? Czy można ją wyleczyć? A może to po prostu moda na dietę bezglutenową? Odpowiedzi są złożone. Celiakia to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która dotyka około 1% popul...

Choroba, do której przywykliśmy przyczyną śmierci ...

1 dzień temu Zapalenie płuc to choroba, do której zdążyliśmy się już przyzwyczaić. Wydaje się znajoma, oswojona, jak coś, co "każdy kiedyś przeszedł", a jednak wciąż potrafi być śmiertelnie groźna. Przypomniała o tym niedawno śmierć aktorki Diane Keaton, która, j...

9 rodzajów orzechów najlepszych dla zdrowia

oczymlekarze.pl 1 dzień temu Orzechy są być może najlepszą ze zdrowych przekąsek, jakie możemy zjeść. Większość ich gatunków pomaga zachować zdrowe serce, ale niektóre mają specjalne adekwatności, przynoszące korzyści w określonych problemach zdrowotnych.

Dieta dobra dla oczu - co jeść, żeby mieć dobry wz...

oczymlekarze.pl 1 dzień temu Osłabienie wzroku ma wiele wspólnego nie tyle z wiekiem, ile z tym, co jemy. Wysokoprzetworzona żywność może powodować wiele schorzeń związanych ze wzrokiem, które do tej pory przypisywano procesom starzenia.

Choroby, gorsza pamięć, alzheimer. Dlaczego warto ...

oczymlekarze.pl 1 dzień temu Choć spanie może wydawać się czymś banalnym w porównaniu z aktywnością w stanie czuwania, to w rzeczywistości sen jest również stanem aktywnym, bardzo złożonym i niejednorodnym, posiadającym określoną strukturę i pełniącym wiele funkcji fizjologic...

Czy ludzkie serce naprawdę potrafi się regenerować...

oczymlekarze.pl 1 dzień temu Serce potrafi w naturalny sposób wyleczyć się po zawale – i zdarza się to w ok. 20% przypadków. Naukowcy badają teraz zjawisko, które może obwieścić koniec światowego zabójcy numer jeden.

Wspomaga trawienie i odporność - tatarak zwyczajny...

oczymlekarze.pl 1 dzień temu Tatarak jest znany ze swojego charakterystycznego, korzennego zapachu oraz bogactwa substancji czynnych, dzięki którym wspomaga trawienie, odporność i łagodzi bóle.

Flawonoidy zapewnią zdrowszą starość. Wystarczą 3 ...

oczymlekarze.pl 1 dzień temu Produkty bogate we flawonoidy mogą pomóc zachować zdrowie w miarę starzenia się dzięki zwalczaniu typowych towarzyszących starości objawów, takich jak osłabienie, pogorszenie funkcji poznawczych i ogólny spadek sprawności fizycznej – twierdzą uczeni ...

Implanty zębowe a zdrowie ogólne pacjenta – jak pr...

1 dzień temu Nowoczesne implanty zębowe stały się podstawą współczesnej stomatologii. Pozwalają odbudować utracone zęby, przywracając pełną funkcję żucia oraz naturalny wygląd uśmiechu. Warto jednak pamiętać, iż skuteczność terapii zależy nie tylko od doświadczen...

Warsztaty BioBazaru w Smart Kids Planet

biobazar.org.pl 1 dzień temu Już jutro urodziny Smart Kids Planet – centrum mądrej zabawy dla dzieci. Z tej okazji zapraszamy wszystkich najmłodszych do wzięcia udziału w warsztatach organizowanych przez BioBazar. Będą owocowo-warzywne zgadywanki, kolorowanki, opowiastki o ekolo...

Amsterdam Marathon – zapowiedź

1 dzień temu Joshua Cheptegei, rekordzista świta na 5 i 10 tysięcy metrów pobiegnie w niedzielę w stolicy Niderlandów. Razem z nim wystartuje 50 tysięcy osób świętując 50 edycję biegu i 750-lecie miasta. Maraton w Amsterdamie posiada platynową odznakę World Athle...

Skurcze Łydek w Nocy po Treningu Nóg – Dlaczego Ma...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Gdy o 3 w nocy budzisz się z krzykiem, a łydka zmienia się w kamień Środek nocy, śpisz spokojnie po ciężkim treningu nóg. Nagle – jakby ktoś wbił nóż w łydkę i przekręcił. Mięsień kurczy...

Rak szyjki macicy - tu liczy się czas i profilakty...

1 dzień temu Rak szyjki macicy to jeden z najczęściej występujących nowotworów u kobiet. Długo nie daje żadnych objawów, a wykryty zbyt późno może doprowadzić do najczarniejszego scenariusza. Tak jednak nie musi być. Specjaliści od lat przypominają o regularnych ...

Lekarz zdradza 5 prostych zasad, dzięki którym chu...

1 dzień temu Skuteczne odchudzanie wcale nie musi oznaczać rygorystycznych diet i wielogodzinnych treningów. Lekarz podpowiada, jak prostymi zmianami w codziennych nawykach można przyspieszyć spalanie tłuszczu.

Rozciąganie dynamiczne: przewodnik mobilności prze...

1 dzień temu Czujesz sztywność przed treningiem, a zakres ruchu ogranicza Twoją wydajność? W tym artykule dowiesz się, dlaczego mobilność jest kluczowa i znajdziesz 17 najlepszych ćwiczeń, które idealnie przygotują Cię na każde obciążenie.

Nie owsianka i nie naleśniki. To rozgrzewające śni...

1 dzień temu Jesienią moja rodzina mogłaby jeść to śniadanie na okrągło. Zresztą wcale mnie to nie dziwi, bo naprawdę trudno mu się oprzeć. Smakuje jak deser, syci na długo, a w dodatku rozgrzewa lepiej niż kawa. Sprawdź, w czym tkwi jego...

Problemy z dziąsłami? Przejdź na dietę…

1 dzień temu Nie od dziś wiadomo, iż dieta śródziemnomorska, bogata w świeże warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze, ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Teraz jej...

"Napędzaj swoją koncentrację: Jak organiczny olej ...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 dzień temu Olej MCT jest skoncentrowanym źródłem zdrowych tłuszczów (trójglicerydów średniołańcuchowych), które organizm może wchłonąć i przekształcić w energię znacznie łatwiej niż inne rodzaje tłuszczów.Zapewnia szybkie, stabilne i czyste źródło energii bez ...

Rozluźnia mięśnie, koi nerwy i poprawia sen. Oleje...

1 dzień temu Choć jego nazwa może być myląca, olej magnezowy nie jest tłusty, a mimo to stał się jednym z najczęściej polecanych sposobów na regenerację po ciężkim dniu. Wystarczy kilka psiknięć, by poczuć odprężenie mięśni i przyjemne ciepło w ciele. Sprawdzamy,...

Fermentowane smaki jesieni – kiszonki jako natural...

1 dzień temu Jesień to czas, gdy w polskich kuchniach tradycyjnie zaczynają powstawać kiszonki. Kapusta, buraki czy ogórki przechowywane w dużych słojach czy beczkach nie tylko pozwalają cieszyć się smakiem warzyw przez całą zimę, ale też mają niezwykłe adekwatno...

Czy suplementacja cynkiem może skrócić czas trwani...

zdrowiebezlekow.pl 1 dzień temu Cynk jest niezbędnym dla organizmu pierwiastkiem śladowym – odgrywa kluczową rolę we wzroście, rozwoju i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Sprawdź jak go suplementować.

Srebrny medalista olimpijski – Nijel Amos, po dysk...

1 dzień temu Srebrny medalista z igrzysk olimpijskich w Londynie 2012 w biegu na 800 m, który niedawno mógł wrócić do rywalizacji po trzyletniej dyskwalifikacji za doping, został zatrudniony jako główny trener reprezentacji Iranu. Człowiek, który w innych krajach...

Nie każda zmiana w piersi to rak, ale każdą warto ...

1 dzień temu Rak piersi pozostaje w Polsce najczęściej rozpoznawanym nowotworem złośliwym wśród kobiet. Co roku tysiące pacjentek słyszy tę diagnozę i choć w wielu...

Piegi można skutecznie zredukować jesienią. Sprawd...

1 dzień temu Piegi od lat budzą zainteresowanie i emocje. Dla wielu osób są wyjątkowym atutem, dodającym uroku i dziewczęcego wdzięku, inni natomiast marzą o ich rozjaśnieniu, aby cera wyglądała bardziej jednolicie. To drobne przebarwienia, które pojawiają się gł...

Co tak...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 dzień temu wolno? pyta mnie dziś Gościu na "Bałtyku". Odpowiedziałem - mam czas do osiemdziesiątki, więc po co się śpieszyć hi,hi... Chyba nie do końca zrozumiał, albo zrozumiał;) bo powiedział: no tak!...

Ten zapomniany olej obniża cholesterol lepiej niż ...

1 dzień temu Do niedawna to oliwa z oliwek uchodziła za najlepszy tłuszcz. Okazuje się, iż inny produkt jest od niej zdrowszy. Sprawdź, co warto włączyć do diety.

Przepis na te kluski dostałam w górskiej karczmie....

1 dzień temu Jeśli piątkowy obiad zaczyna ci się kojarzyć tylko z rybą, to czas na zmianę. Zobacz, jak przygotować pyszne kluski ziemniaczane, którymi będzie zajadać się cała twoja rodzina.

Jak Przestać Podjadać w Nocy – Dlaczego o 2 w Nocy...

swiatsupli.pl 1 dzień temu Gdy lodówka wzywa cię po imieniu o drugiej nad ranem Znowu się stało. Położyłeś się spać z pełnym żołądkiem po kolacji, przysiągłeś sobie iż dziś będzie inaczej. A jednak o 2:17 stoisz przed otwartą lodówką...

Jedno ćwiczenie, które wzmocni ciało lepiej niż go...

1 dzień temu Ten „duński sekret sportowców” spala tłuszcz, buduje mięśnie i chroni przed kontuzjami. Choć wygląda niepozornie, potrafi dać taki wycisk, iż po kilku sekundach poczujesz ogień w udach i brzuchu. Plank kopenhaski, znany też jako "copenhagen plank", t...

Jeden z najzdrowszych soków. Hamulec dla starzenia...

1 dzień temu Niepozorna z wyglądu tropikalna wiśnia skrywa w swoim miąższu prawdziwą moc natury. Acerola to potężne źródło witaminy C, sprzymierzeniec silnego układu odpornościowego, promiennej cery i młodego wyglądu. Działa jak tarcza ochronna dla organizmu, wsp...

To najszybsze rogaliki, jakie znam. 5 minut pracy,...

1 dzień temu Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz spędzać w kuchni dużo czasu? Koniecznie przygotuj ten wypiek. Smakuje genialnie, a do tego zrobisz go dosłownie w kilka chwil.